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치매 원인, 치료법, 예방법과 도움되는 음식물 치매는 비유전적인 원인으로 살아가는 중에 기억력, 언어기능사용, 공간 지각 능력 등 일상적인 판단에 있어서 인지능력이 감소되어 일상적인 생활을 지속적으로 할 수 없는 상황이 나타나는 증상을 말합니다. 이 치매에는 혈관문제로 인한 혈관성, 노화로 인한 노인성 치매가 있습니다. 노인성 치매는 알츠하이머라고도 칭하기도 합니다. 이 밖에도 약물에 의한 치매, 머리외상으로 인한 치매, 파킨슨 증상을 동반하는 치매 등이 있습니다. 따라서 치매에는 다양한 원인과 치료법이 있다 할 수 있습니다. 치매는 증상에 따라올바른 예방 방법과 식습관으로 진행을 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 치매의 원인, 치료법, 그리고 예방법과 도움되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 치매가 일어나는 원인 치매는 뇌 기능이 손상되어.. 2025. 4. 28.
단백질이 풍부한 식재료로 혼자 사는 장년층이 간단히 만들 수 있는 음식 3가지 혼자 살다 보면 끼니를 대충 때우게 될 때가 많습니다. 하지만 나이가 들수록 건강은 정말 중요한데요. 특히 근육량이 점점 줄어들기 때문에 단백질을 꾸준히 챙겨야 합니다. 성인 기준 체중 1kg당 0.8g 또는 일 섭취 칼로리 중 10~15%의 단백질 섭취하기를 권장한다고 합니다. 근손실의 겪는 중장년층에게는 1kg당 1.2g까지 권장하기도 하는데 과도 섭취할 경우 신장기능이상 신부전등을 유발할 수 있으니 섭취 시 꼭 주의해야 할 부분입니다. 하지만 대부분의 중장년층의 경우 식습관에 따라 단백질섭취하는 방법이 달라서 오늘은 단백질이 풍부한 재료를 가지고, 혼자서도 간단히 뚝딱 만들 수 있는 간단한 요리 세 가지를 소개하려고 합니다. 특별한 기술 없이도 누구나 만들 수 있으니까 편하게 따라 해 보세요!1. .. 2025. 4. 28.
뱃살, 이 방법으로 끝내자!! 복부비만은 단순히 외모 문제만이 아닙니다. 건강에도 큰 영향을 미치는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 복부 지방이 늘어나면 심혈관 질환이나 당뇨병 같은 각종 질병의 위험이 높아지기 때문에, 초기에 관리하는 것이 정말 중요합니다. 이 글에서는 복부비만이 생기는 원인부터, 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 식습관과 운동 방법까지 구체적으로 알려드립니다. 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 쉬운 방법들로 가득 채웠으니, 편하게 읽어보세요.1. 복부비만은 왜 생길까?일반적으로 복부비만이라고 할때 복부에 체지방이 축적된 상태를 말합니다. 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90센치, 여자 85센치 이상인 경우를 복부에 과도한 지방이 축적된 복부비만에 속한다고 이야기 할 수 있습니다. 복부에 지방이 쌓이는 데는 여러 가.. 2025. 4. 27.
고혈압 환자가 실내에서 할 수 있는 간단한 운동 고혈압은 현대인들의 많은 질병 중에 대표적인 건강문제의 하나입니다. 더욱이 고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 방심하기 쉽지만, 꾸준한 관리 없이는 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 다행히 생활습관 개선, 특히 꾸준한 운동만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 그러나 날씨가 좋지 않거나 바쁜 일상으로 외부 활동이 어려울 때는 실내 운동이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 환자가 집에서도 안전하게 실천할 수 있는 간단한 운동들을 소개해 보려 합니다.1. 고혈압의 발병의 원인과 영향고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 겪을 만큼 흔한 질환이 되었습니다. 심장이 혈액을 심장 밖으로 내보낼 때 나타나는 혈압을 수축기 혈압이라고 하고 이완기 혈압, 즉.. 2025. 4. 27.
바나나 vs 마늘, 무엇이 더 혈압에 좋을까? 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 약물치료가 기본이지만, 최근에는 생활습관과 식단을 바꾸어 혈압을 관리하려는 노력이 크게 늘고 있습니다. 특히 바나나와 마늘은 고혈압 예방과 개선에 도움이 된다고 널리 알려진 식품입니다. 그렇다면 두 가지 식품 중 어떤 것이 혈압 조절에 더 효과적일까요? 이번 글에서는 바나나와 마늘 각각의 특징과 효능을 살펴보고, 고혈압 관리를 위한 실질적인 식이요법 전략까지 함께 알아보겠습니다.1. 바나나 – 칼륨이 풍부한 자연의 혈압 조절제바나나는 고혈압 환자에게 추천되는 대표적인 과일입니다. 그 이유는 바나나에 풍부하게 함유된 칼륨 덕분입니다. 칼륨은 우리 몸속 나트륨 배출을 촉진해 혈관 벽에 가해지는 압력을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 그리고 바나나는.. 2025. 4. 27.
고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식과 식이요법 방법 고혈압은 '조용한 살인자'로 불릴 만큼 위험하지만, 초기에는 특별한 증상이 없어 많은 이들이 방심하기 쉽습니다. 그러나 관리하지 않을 경우 심장병, 뇌졸중, 신장질환과 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기에 조기 조절이 중요합니다. 고혈압 관리를 위해서는 약물 치료 외에도 생활습관 개선, 특히 식이요법이 필수적입니다. 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 하는지 알고 실천하는 것은 건강한 혈압을 유지하는 데 가장 기본이자 강력한 방법입니다.1. 고혈압에 좋은 음식 고혈압을 효과적으로 관리하기 위해서는 염분 섭취를 줄이는 것은 물론, 혈관을 보호하고 혈압을 자연스럽게 낮추는 식품을 적극 섭취하는 것이 필요합니다. 다음은 고혈압에 도움을 주는 대표적인 음식들입니다.바나나바나나는 풍부한 칼륨을 함유하고.. 2025. 4. 27.

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