반응형 달걀1 단백질이 풍부한 식재료로 혼자 사는 장년층이 간단히 만들 수 있는 음식 3가지 혼자 살다 보면 끼니를 대충 때우게 될 때가 많습니다. 하지만 나이가 들수록 건강은 정말 중요한데요. 특히 근육량이 점점 줄어들기 때문에 단백질을 꾸준히 챙겨야 합니다. 성인 기준 체중 1kg당 0.8g 또는 일 섭취 칼로리 중 10~15%의 단백질 섭취하기를 권장한다고 합니다. 근손실의 겪는 중장년층에게는 1kg당 1.2g까지 권장하기도 하는데 과도 섭취할 경우 신장기능이상 신부전등을 유발할 수 있으니 섭취 시 꼭 주의해야 할 부분입니다. 하지만 대부분의 중장년층의 경우 식습관에 따라 단백질섭취하는 방법이 달라서 오늘은 단백질이 풍부한 재료를 가지고, 혼자서도 간단히 뚝딱 만들 수 있는 간단한 요리 세 가지를 소개하려고 합니다. 특별한 기술 없이도 누구나 만들 수 있으니까 편하게 따라 해 보세요!1. .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
