반응형 단백질 섭취2 중년 이후 근감소증 예방 – 근육 건강을 지키는 실천 가이드 1. 근감소증이란 무엇인가요?근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점차 감소하는 현상을 의미합니다. 일반적으로 30대 이후부터 서서히 시작되어 50대에 들어서면 더욱 빠르게 진행됩니다. 단순한 노화 현상으로 여겨질 수 있지만, 적절한 예방과 관리 없이 방치하면 일상생활에 불편을 주고, 건강 전반에 영향을 미칠 수 있는 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 운동량이 적고 단백질 섭취가 부족한 중장년층에게서 더욱 흔하게 나타납니다.근감소증은 눈에 잘 띄지 않기 때문에 무시하기 쉽지만, 초기에는 쉽게 피로감을 느끼거나 계단 오르기가 힘들어지는 등의 일상 변화로 나타날 수 있습니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치 저하, 여성은 폐경 후 근육 회복력 저하가 주요 원인이며, 앉아 있는 시간이 많은 생활습관.. 2025. 5. 8. 뱃살, 이 방법으로 끝내자!! 복부비만은 단순히 외모 문제만이 아닙니다. 건강에도 큰 영향을 미치는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 복부 지방이 늘어나면 심혈관 질환이나 당뇨병 같은 각종 질병의 위험이 높아지기 때문에, 초기에 관리하는 것이 정말 중요합니다. 이 글에서는 복부비만이 생기는 원인부터, 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 식습관과 운동 방법까지 구체적으로 알려드립니다. 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 쉬운 방법들로 가득 채웠으니, 편하게 읽어보세요.1. 복부비만은 왜 생길까?일반적으로 복부비만이라고 할때 복부에 체지방이 축적된 상태를 말합니다. 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90센치, 여자 85센치 이상인 경우를 복부에 과도한 지방이 축적된 복부비만에 속한다고 이야기 할 수 있습니다. 복부에 지방이 쌓이는 데는 여러 가.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
