반응형 중년 수면장애2 중년 이후 수면무호흡증의 이해와 극복 전략 – 깊은 잠을 되찾는 실천 가이드 중년 이후 깊은 잠을 이루지 못하는 사람 중 상당수가 수면무호흡증을 겪고 있다는 사실을 아시나요? 이 글에서는 수면무호흡증의 원인, 위험성, 진단 및 치료 방법을 중심으로 중년 건강을 위한 실질적인 수면 회복 전략을 소개합니다.1. 수면무호흡증이란 무엇인가 – 잠자는 사이 숨이 멈추는 이유수면무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 증상이 반복되는 수면장애로, 중년 이후 특히 남성에게 흔하게 발생합니다. 가장 일반적인 형태는 폐쇄성 수면무호흡증(OSA)으로, 목 안의 기도가 근육 이완으로 인해 좁아지거나 일시적으로 막히면서 발생합니다. 이로 인해 뇌는 산소 부족을 감지하고 깨어나도록 신호를 보내 수면이 중단됩니다. 이러한 각성은 대부분 무의식적으로 일어나며, 밤새 수십 차례 반복될 수 .. 2025. 5. 12. 중년 이후 수면장애 극복 가이드 – 불면증부터 건강한 수면 습관까지 나이가 들수록 잠드는 것이 점점 어려워집니다. 중년 이후 수면의 질이 떨어지는 이유는 생각보다 다양하고 복합적입니다. 이 글에서는 중년 이후 나타나는 수면장애의 주요 원인과 개선 전략을 소개합니다.1. 수면장애란 무엇인가 – 중년 이후 수면이 흔들리는 이유수면장애는 단순히 잠이 안 오는 상태만을 말하지 않습니다. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 일어나거나, 자고 나도 피로가 회복되지 않는 상태를 모두 포함합니다. 특히 중년 이후에는 호르몬 변화, 만성 질환, 스트레스 등 다양한 생리적, 심리적 원인으로 수면 패턴이 변화합니다. 여성은 폐경기를 전후해 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 변하며, 체온 조절과 기분 변화로 인해 수면이 방해받을 수 있습니다. 남성은 테스토스테론 수치 감소로 인해.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
