반응형 수면환경 개선1 중년 이후 수면장애 극복 가이드 – 불면증부터 건강한 수면 습관까지 나이가 들수록 잠드는 것이 점점 어려워집니다. 중년 이후 수면의 질이 떨어지는 이유는 생각보다 다양하고 복합적입니다. 이 글에서는 중년 이후 나타나는 수면장애의 주요 원인과 개선 전략을 소개합니다.1. 수면장애란 무엇인가 – 중년 이후 수면이 흔들리는 이유수면장애는 단순히 잠이 안 오는 상태만을 말하지 않습니다. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 일어나거나, 자고 나도 피로가 회복되지 않는 상태를 모두 포함합니다. 특히 중년 이후에는 호르몬 변화, 만성 질환, 스트레스 등 다양한 생리적, 심리적 원인으로 수면 패턴이 변화합니다. 여성은 폐경기를 전후해 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 변하며, 체온 조절과 기분 변화로 인해 수면이 방해받을 수 있습니다. 남성은 테스토스테론 수치 감소로 인해.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
