자연스럽게 갱년기 넘기기 (호르몬, 영양소, 자가조절)
갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 생애 전환기입니다. 대개 40대 후반에서 시작되어 50대 초반에 절정에 이르며, 신체적·정서적인 다양한 변화가 나타납니다. 하지만 갱년기는 질병이 아니라 인생의 또 다른 시작점입니다. 이 글에서는 갱년기 호르몬 변화에 대한 이해, 영양소 섭취, 자가 조절 방법을 통해 이 시기를 슬기롭게 극복하는 방법을 소개합니다.1. 갱년기 호르몬 변화, 제대로 이해하기 갱년기는 여성의 생식 기능이 점차 저하되면서 나타나는 자연스러운 생리적 변화입니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론이라는 여성 호르몬의 급격한 감소가 핵심 원인입니다. 이러한 호르몬 불균형은 생리 주기의 불규칙함을 시작으로, 안면홍조, 발한, 수면장애, 감정 기복, 기억력 저하, 우울감 등 다양한 신체적·..
2025. 5. 1.
